俗话说，湿气一重，百病丛生！湿气，是中医理论中的概念，中医认为，湿气过重，则伤及我们的阳气。而湿气，又称为万恶之邪，遇寒则为寒湿；遇热则为湿热；遇风则为风湿等等。所以，对于“湿气”，大家都讲：千寒易除，一湿难排！

  那么，人体湿气重有哪些表现？又有哪些有效祛湿排毒的方法呢？

湿气“重”的人，身体会有5种表现：

表现一：头昏体沉

  湿气重的人，首先能反应出来的，便是头部。

  如果感觉头部昏昏沉沉，有种裹着布料的感觉，那么很有可能是湿邪，已经侵入身体了。

  另外，随着湿气加重，身体也会逐渐感觉困重，不舒服，四肢像拴着铁球一样。

表现二：皮肤爆痘

身体湿气过重，皮肤同样会受到影响，比如说：爆痘。

皮肤爆痘，是湿气向外反射的信号，会使毒气在体内堆积，导致皮肤出油，出现爆痘的情况。

爆痘可能发生在面部，也可能发生在后背。

很多人，总是不停地治疗痘痘，其实，如果身体湿气不除，痘痘依然会反复的。

表现三：“粑粑“不易被冲走

  通常来讲，一个健康的人，其大便呈金黄色，软硬适中，条状。

  而一旦大便呈软烂，不成形，且颜色发青，很容易粘在马桶上，不能冲干净。这说明体内湿气比较重，导致消化吸收功能异常。

表现四：舌苔厚腻

  湿气重的人，口气，也相对较重。

  这通常是因为，湿气，会让毒素在身体淤积，嘴里便会有异常气味。

另外，湿气重的人，往往舌苔厚腻，四周有齿痕，这是“湿气重”的人，比较典型的一个表现。

表现五：手脚水泡

  是否一到夏季，手脚部分位置，会出现密密麻麻且透明的小水泡？

  这种水泡，学名叫做“汗疱疹”，多数是因为体内湿气排出不，便体现在手脚上。

  出现汗疱疹的时候，一定记得不要抓挠，也不要挤破。

祛湿谨记：三多，三少！

【三多】

1、多运动

  体内湿气重的人，大多都缺乏运动，久而久之，会导致湿气攻入脾脏，引发一系列病症。

  因此，日常生活中，要适当运动，缓解压力，促进身体器官的运作，加速湿气排出体外。

  如慢跑，散步，太极，瑜伽等非剧烈的运动，这些运动，都有助于气血循环，增加水分代谢。

2、多泡脚

  中医认为，夏天泡脚，湿邪乃除！

  也就是说，夏天多用热水泡泡脚，有利于排出体内的湿气。

  泡脚时，水温要适中，时间大概保持在30分钟左右为宜，泡到微微出汗，而不是大汗淋漓最佳。

3、多按穴

  在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处，有一个穴位：阴陵泉穴。

此穴是脾经的合穴，也是人体的排湿大穴。

  作用：经常按揉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速祛除体内的脾湿。

  方法：用力点按此穴，再揉按，每次按摩10分钟左右，每日一次即可。

【三少】

1、少酗酒

  中医认为，酒，助湿邪！意思是说，酒精，是加重湿毒的主要因素之一。

  虽然我们都说，喝酒，有助于提神，能放松心情。但是，你也要知道，喝酒会损伤肝脏，导致酒精肝；会伤害血管，导致血管堵塞；同样，更会加重身体的湿气，进而诱发一系列疾病。

2、少贪凉

不论是寒凉的环境，还是寒凉的食物，都会导致体内的阳气不足，让湿气加重。

所以，日常要避免贪凉，尤其是夏天。不要洗凉水澡，少喝冰饮料，少吃冰棍等，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重！

3、少重口

肠胃功能好坏，直接关系到营养及水分的代谢，一旦代谢变差，体内的湿气不易排出，便会加重。

所以，想要肠胃好，最重要的就是，少吃重口味的食物。如油腻、过咸、太甜等，都是不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎的食物。经常食用，不仅会加重炎症的反应，还会导致湿气越来越重，损害身体健康。