夏天到了，不速之客—夏乏也不请自来了。即使晚上睡眠足够，你仍感到疲乏、嗜睡、头晕、工作精力不能集中等。其实这都是“夏乏”的表现。

我们应该知道“夏乏”不是病，而是一种正常的短暂生理现象。那么为什么这么容易犯困呢？

第一：夏天人体血液循环比冬天加快，造成大脑供氧不足；

第二：新陈代谢较冬天快、全身组织耗氧量也较冬天增加，导致大脑缺氧；

第三：冬天比其他季节吃更多的热性食物，造成胃火上升，从而影响人的精神状态和工作状态，容易出现嗜睡、劳累等现象。

“夏乏”虽不是病，但对于一些学习压力大的学生、工作紧张的白领、需精力集中的人群来说，“夏乏”的影响是比较大的。此刻的你是否也在深受“夏乏”之害呢？

事不宜迟，来看看以下克服“夏乏”的方法吧！

1、调整的生活习惯，生活节奏要有规律。

劳逸结合，按时休息，保证一天一定的睡眠时间。不要经常熬通宵，睡觉时间时早时晚。另外，睡越多就可消除“夏乏”是不正确的，睡太多往往使“夏乏”更严重。

2、经常开门窗通风

冬天避寒，门窗经常关闭，空气流动差。夏天是个流行病多发的季节，经常开门窗通风，呼吸新鲜空气，有利于缓解“夏乏”。

3、多运动

进行适量的健身锻炼项目，如清晨散步、做操、慢跑、打太极拳等，可以有效地改善生理机能、增强身体呼吸代谢功能、加速体内循环，从而提高大脑供氧量，缓解“夏乏”。



4、常踏青

风和日丽、春意融融的日子里，带着孩子，约上几个老友，到空气新鲜的郊外走走，投入大自然的怀抱里，放松放松心情。



5、蒸汽浴或蒸桑拿

每周进行一次蒸汽浴可有效地消除冬季留在体内的“废料”，净化血液，使血液循环重新振作起来。

坚持做好以上几点，“夏乏”再也扰乱不了你的生活。

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