老年人容易骨折的原因，大致分为两大原因。

1.生理因素：

①老年人因为个人体质老化，平衡感较差，无法控制自己的姿势。
②视力退化、老花，以及对黑暗的适应不敏感，容易在黑暗中碰撞，进而跌倒。
③大部分的老人都患有骨质疏松症，容易一跌倒就导致骨折。

2.环境因素：
①地毯、踏垫没固定好。
②室内光线不够。
③地板过于光滑容易导致跌倒。
④地上有物件。
⑤不安全的浴室。
⑥上下楼梯没有固定的扶手。
⑦穿著过于笨重。
⑧鞋子太滑。

应对老人骨折的方法有哪些呢？骨质疏松是老年人多发骨折的直接原因，骨质疏松性骨折大大增加了老年人的病残率和死亡率。因此，在预防骨折上，预防和治疗骨质疏松症是关键中的关键。

预防和治疗骨质疏松日常生活中要注意：

①进食富含钙、低盐和适量蛋白质的食物;

②适当户外活动，参加有助于骨健康的体育锻炼(散步等)和康复治疗;

③戒烟、限酒和慎用影响骨代谢的药物等;

④加强自身和环境的保护措施，防止跌倒等。

对症骨质疏松，可选的药物为：

钙剂、活性维生素D、抑制骨吸收药物、中药等几类，摄入钙剂可减缓骨的丢失，改善骨矿化。用于治疗骨质疏松症时，钙剂应与其它药物联合使用。适量的活性维生素D能促进骨形成和矿化，并抑制骨吸收，提高骨密度，增强老年人肌肉力量和平衡能力，降低跌倒的危险。

另外推荐以下三种适合骨质疏松患者的训练方式：

1.力量训练：可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展，游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。

2.负重的有氧运动：包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者，对老年朋友也尤其适用。

3.柔韧性训练：能增加关节活动度，有助于身体平衡并防止肌肉损伤，同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行，应避免过度弯腰，以免发生压缩性骨折。

如想要让老人家有个舒适无虑的生活，建议可以找个信赖的骨科医师先为老人家做个骨质密度的检测，了解骨质的强度，拟定预防骨质疏松症之计划，必要时给予简易强化骨骼之药物，再从食、衣、住、行四方面用心。

饮食方面：
1.多补充钙质及维生素Ｄ，如果缺乏维生素Ｄ的话，就会减低钙质的吸收。
2.钙质的摄取来源有乳类制品，如牛乳、乳酪等、带骨的鱼类、芝麻、豆类制品，或由医生处方之钙片。至于钙质有许多不同的来源，如乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、磷酸钙、碳酸钙等，其中含有水溶性的乳酸钙、葡萄糖酸及柠檬酸钙的钙片较易吸收。
3.维生素Ｄ的摄取来源可以由喝牛奶及晒太阳获取。
4.均衡的饮食最重要，国人若一味只重视各种补品的追求，以为便可高枕无忧，其实是不需要的而且不正确的。

穿著方面：

 穿著的衣物应当轻薄而保暖，添加过量的衣物反而会导致其行动不便。

住家环境方面：
1.应当要注意老人使用物品的便利性及安全性。
2.老人家需要的东西都放在固定的低处，避免爬高拿取。
3.盥洗室内保持干燥、加放止滑垫、穿防滑拖鞋。
4.居家环境的地面不可太滑、必要时也可穿防滑拖鞋。
5.家俱不可常变换位置，以免老人家无法适应。
6.马桶以坐式的为佳，马桶及周围最好加装扶手，一般医疗用品店可买到相关设备。
7.在楼梯的每一阶梯边缘加上不同色带，以免老人因视力不佳分不清阶梯而摔倒。
8.平常所穿的鞋子皆要有防滑功能。

选择适合老人的运动： 
1.缓和的运动为主，如国民健康操、散步、骑固定式脚踏车等。
2.游泳：水中运动和其它运动相较，因在水中有浮力，可以避免因为碰撞而产生的骨折，但要注意游泳池地板湿滑。

老年人怎样预防摔倒骨折

①应鼓励老年人平常坚持做些力所能及的功能性体育活动，如从慢步走到快步走，每日坚持1000-3000步等。这样可防止骨质疏松，防止老年性肌萎缩，提高关节韧带弹性，保持中枢神经系统的敏感性。

②多吃一些含钙丰富的物品。如牛奶、鱼类、豆制品、蛋类等，必要时在专业医师的指导下可以适当补充摄入钙剂。

③老年人的居室要设置合理，地面不要太滑，桌凳不要乱摆，常用的东西高度要适度。

④最好不要到拥挤的公共场所，步行不便的老人上街要有人陪同扶持。

⑤对激素药物用量与时间要控制，以减少骨质疏松的程度，也可避免出现骨头缺血性坏死。

⑥老年人在起床时、在由坐位到站立等改变体位时需慢慢适应，切忌突然。

⑦治疗引起晕厥、视力减退的原发病，避免由之引起的跌伤。

⑧天冷时活动前应适当做些手脚屈伸抖动等准备运动，防止关节僵硬。

⑨冬天老年人着装更应该选择防寒效果好质量较轻便的衣物，避免过度臃肿而引致活动不便。